trening wzrostu

[...] w lapce. tera waze 64 kilo mam 175 cm wzrostu 31 w lapce i na raz wyciskam 70 kilo. mam 16 lat (jeszcze). no i chcialbym abyscie mi ulozyli cykl z suplementami ale zeby byla tam kreatynka. a napiszcie ceny i iloscie tych produktow i przyrosty jakich moge sie spodziewac. pozdrawiam. nara p.s. zdecydowalem nie brac koksow. :) trening czyni mistrza

Witam;] napisze po krotce jak to jest ze mna,mam 25 lat 182cm wzrostu zaczalem chodzic na silownie 7 mies temu,przedstawie wam moj progres i sposob treningu i chcialbym uzyskac odpowiedz czy jest dobrze czy zle i co poprawic,A wiec tak trening 2 razy w tyg pierwszy dzien poniedzialek klatka,barki,triceps na kazda partie po dwa cwiczenia po 4 [...]

Mam 15 lat,60kg,168cm wzrostu.Chciałbym zacząc ćwiczyć tylko niewiem jaki trening,jaka dieta,jaki sprzet kupić.Jestem w tych sprawach zielony.Proszę o rozpiske ćwiczeń na caly tydzien. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 168 Cel treningowy: koksik Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Bieganie na 1000m i 2000m [...]

[...] biegne ostatni. Szybko się męczę. Dlatego właśnie od DZISIAJchciałbym to zmienić. Dlatego proszę WAS - specjalistów o zaproponowanie diety dla mnie odpowiedniej do wieku i treningu który pomógłby mi wyrobić formę i schudnąć. Oczywiście trening nie może zakłócać mojej edukacji ( na szczęście niedługo wakacje ) Bardzo proszę o w miarę szybką [...]

[...] było typu : pompki, brzuszki, przysiady, podnoszenie hantli, wyciskanie francuskie hantlami, pompki w podporze tyłem itp. ale bez żadnego planu. To tak chciałbym oczywiście trening na nogi, biceps, triceps, plecy, klatka piersiowa, brzuch, barki, ramiona. Biceps i triceps mam nawet, nawet, kaloryferek jest ale małym tłuszczykiem przykryty, nogi [...]

[...] sporym tłuszczem, wcześniej nic nie trenowałem na siłowni mam zamiar budować sylwetkę i mięśnie. Więc czy lepiej będzie jak teraz zacznę się odchudzać i dopiero za jakiś czas na siłownie z nową dietą, treningiem itp ? Na czym wyjdę lepiej ? Dodam że osobiście wolał bym się pierw odchudzić .mam dużo chęci. niecierpliwie czekam na odpowiedzi pzdr

[...] godz. 10: - jajecznica z 3 jajek na oliwie, do tego pół ciemnej bułki 2 śniadanie, około 12: -ciemna bułka z szynką drobiową i pomidorem Trening, około godziny 12:30, po treningu banan Obiad, około 14:30 - pół torebki ryżu basmati - pierś z kurczaka gotowana na parze - kilka ogórków kiszonych Potem jeszcze około 1 godziny jazdy na rowerku [...]

[...] mleka 2 sniadanie. 10:40 3 kanapki z szynka/serem obiad 14-15:30 zalezy o ktorej koncze to co babcie ugotuje tzn zupa + ziemniaki jakies mieso i surowka posileg przed treningowy 17:00 3x szklanka mleka, jogurt jakis owoc trening 17:30-19.00 czasem troszke dluzej. posilek po treningu 19.30 3x szklanka mleka jogurt jakis owoc. kolacja 21.00 [...]

[...] z chudą wędliną i ser żółty. (w szkole) 3. ryż, pierś z kurczaka/indyka, 4. makaron z chudą wołowiną lub stek 5. około godziny przed snem. 5białek jaj i 2 żółtka. trening ok 15,-16 po posiłku 3 lub 4, i myślę o także o odżywce : http://sklep.******/...7000-p-439.html . Z góry wielkie dzięki za pomoc. Jeszcze jak jest potrzebne to mam [...]

[...] W DT spożywam: ok. 2400kcal B: 210 W:110 T:120 / DN ok. 2100kcal B:200 W: 60 T: 120 Trening 5 razy w tygodniu, Push Pull Legs. Od tego tygodnia dorzucam 20min rowerku po treningu silowym, wczesniej cardio wykonywalem ok. 2-3x na tydzień. Dodam, że od zeszlych wakacji robiłem mase czego rezultatem było przybranie 13kg masy. W tym czasie nie [...]

Witam, mam 18 lat 190 wzrostu i waze 105,5kg cwicze od 1,5 roku, ale nigdy nie moglem jakos ulozyc sobie elegancko cwiczen i treningu i zmeinialem a cwiczylem 5 dni w tygodniu po 1 parti tak ze pon(klatka) wt(plecy) sroda(barki) itd, diete juz posidam w tej chwili bardziej chodzi mi o zbicie wagi takze moze jakis trening na rzezbe, jesli chodzi o [...]

[...] mam nadwagę. Wziąłem się za siebie i w 4 miesiące schudłem 12 kg (powaga ;-) ) i teraz do lata chce się trochę urzeźbić bo jak na razie to mam tylko 33 w bicepsie :(. Więc moi drodzy forumowicze! Proszę was o pomoc !! Jaką odżywkę byście mi polecili? Jaki trening?(chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu) Przepraszam jeżeli nie da się tego zrozumieć.

Cześć, Mam 27 lat. Trenuje pchnięcie kulą. Mój najlepszy wynik to 15,50 m kulą 7,26 kg. Jeżeli chcę pchać dalej, to muszę zwiększyć siłę, a mam z tym problem. Ważę 96 kg,mam 188 cm wzrostu. Przez kilka lat brałem kreatynę monohydrat, 3 cykle rocznie.Zatrzymałem się na 141 kg na klacie i 170 kg w półprzysiadzie i od prawie 2 lat nic to do przodu [...]

[...] zebyscie rozpisali mi jakis planik.... zawsze cwiczylem sporadycznie od czasu do czasu... jakis czas temu postanowilem ze trzeba sie zabrac do pracy :) cwiczylem 6tyg. trening przygotowawczy potem ponad miecha normalny masowy (3 razyw tyg.) Teraz chcialbym jakis inny sprobowac bo slyszalem ze jak za dlugo robi sie ten sam plan to po jakims [...]

[...] W tygodniu trenuje intensywnie i dodatkowo trzymam dietę od 5 dni. Czy mogę zażywać thermo speed lub thermo stim?(i czy jakieś inne suplementy dadzą lepszy efekt). czy trening aerobowy nazywany "spartacus" da mi upragniony efekt? Czy lepiej robić całe ciało na siłowni? Proszę o konkretną odpowiedź, za każdą bardzo dziękuję! Pozdrawiam :)

[...] przybraniem cm w pasie myślę że IF mógłby pomóc a więc przejdę do sedna sprawy. Mianowicie wiemz grubsza co to IF ale nie mam pojęcia w którą część dnia sobie zacząć jeść trening wypada mi ok godziny 10-11 o której mogę zacząć jeść? Wiem że ten system przynosi korzyści gdyż na yt oglądam warszawskiegokoxa i koledzy są pięknie zbudowani na [...]

Wkrotce zacznal sie wakacje wiec bede mial wiecej czasu na treningi wiec pomyslalem ze mozna by trenowac 2 razy dziennie tzn. rano duze grupy miesniowe np klatka plecy ew. barki a po południu małe bic tric itp. Chciałbym konkretnie wymeczyc miesnie zeby pobudzic jed do lepszego wzrostu. Myslalem by rozbic na duze grupy miesniowe od 4-6 cwiczen po [...]

byle chory, zajety i wogóle wszysko na raz ze stresu sracilem 6kg. 62-6=54kg a to chyba juz bardzo malo przy 176cm wzrostu robie sobie taki trening pn basen 45min/ rower 2h wt cwiczenia w domu (pompki drazek przysiady wspienca na palce po 4serie) sr basen 45min/ rower 2h cz cwiczenia w domu (pompki drazek przysiady wspienca na palce po 4serie) [...]

[...] to: 3 posiłki, żadnych słodyczy(owoce, warzywa, nabiał) zastanawiam się nad suplementami do ćwiczeń, ale nie mam pojęcia jakie i ile. Liczę na pomoc. Chciałbym tylko dodać ze od tych 3 tygodni mimo moich treningów moja masa wzrosła o jakieś 2 kg. (postaram się dodać zdjęcie sylwetki jak tylko pożyczę aparat) Dziękuje i pozdrawiam! Bartosz.

Otóż mam zamiar zacząć jakś trening związany z walkami i mam problem co wybrać. Co bedzie do mnie pasowało. Mam 170cm wzrostu i waże 50kg i jestem dość wytrzymały Od stylu walki wymagam abym mógł pokonać większego i silniejszego przeciwnika w tak zwanym "solo" jak by mi ktoś wyzwanie rzucił. I żebym sobie poradził w nagłych sytuacjach. Z góry [...]